ตรวจสุขภาพ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ แค่เปลี่ยนก็ลดความเสี่ยงได้

ตรวจสุขภาพ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ แค่เปลี่ยนก็ลดความเสี่ยงได้ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารโดยตรง ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ก็มักเกิดมาจากการที่เรารับประทานอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ความเครียดสะสม และการไม่ออกกำลังกาย จนทำให้ระบบย่อยอาหารเกิดความผิดปกติจนเป็นสาเหตุไปสู่โรคมะเร็งลำไส้ การใช้ชีวิตอยู่ในสังคมที่รีบเร่งก็มีความเสี่ยงโรคนี้กันมากขึ้นด้วยละค่ะ วันนี้กระปุกดอทคอมจึงนำข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับวิธีในการลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ จากเว็บไซต์ huffingtonpost.com มาเล่าสู่กันฟังค่ะ บอกเลยว่าแค่เราเปลี่ยน ความเสี่ยงก็ลดลงได้อย่างแน่นอน

1. อย่าขาดอาหารไฟเบอร์สูง

นักวิจัยจากสหราชอาณาจักรและเนเธอร์แลนด์พบว่า การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงหรือซีเรียลที่มีไฟเบอร์จะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น คนที่รับประทานไฟเบอร์เพิ่มขึ้น 90 กรัมต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงลงได้ถึง 20% ซึ่งการศึกษานี้ได้ถูกตีพิมพ์เอาไว้ในวารสาร British Medical Journal แต่ก็ยังไม่มีการยืนยันว่าไฟเบอร์ที่อยู่ในผักและผลไม้จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ดังนั้นถ้าหากอยากอยู่ไกลเจ้าโรคนี้ละก็ควรทานธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูงให้มากขึ้น แต่ก็ใช่ว่าจะเลิกรับประทานผักผลไม้ไปเลยล่ะ ยังไงผักผลไม้ก็ห้ามขาดเหมือนกัน

2. กินช็อกโกแลตบ้างสิ

มีการทดลองกับหนูพบว่า หนูที่รับประทานอาหารที่มีระดับของโกโก้สูงจะลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ที่เกิดในหนูได้ เพราะในผงโกโก้มีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าสารโพลีฟีนอล (Polyphenol) ที่เป็นสารสำคัญที่ช่วยในการป้องกันโรคต่าง ๆ ซึ่งโรคบางชนิดก็เกิดจากการดูดซึมของลำไส้ เพราะลำไส้ของเรานั้นมีความไวต่อโรคสูงทำให้ร่างกายอาจดูดซึมสารพิษต่าง ๆ ที่อยู่ในอาหารเข้าไปและทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้ แต่เจ้าสารโพลีฟีนอลนี้จะไปช่วยยับยั้งการเกิดโรคต่าง ๆ

แต่ถึงอย่างไรก็ตามการค้นพบนี้ยังถูกวิจัยแค่เพียงเฉพาะในหนูเท่านั้น และยังไม่มีหลักฐานใดยืนยันได้ว่ามันจะได้ผลกับคนเราเช่นกัน

3. ขิงก็มีประโยชน์นะ

ขิง เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากมาย และประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่สำคัญคือช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยการวิจัยหนึ่งที่ถูกตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Cancer Prevention Research พบว่า การรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของขิงเพียงวันละ 2 กรัม ก็ช่วยป้องกันความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ เพราะขิงนั้นสามารถลดอาการอักเสบในลำไส้ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งชนิดนี้

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เราก็มักจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี และโรคมะเร็งบางชนิดก็สามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกาย โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็เช่นเดียวกัน มีการวิจัยพบว่าคนที่เล่นกีฬาหรืออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้งจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ เมื่อเทียบกับการคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายเลย แม้ยังไม่มีเหตุผลแน่ชัดว่าทำไมการออกกำลังกายจึงช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ได้ แต่ก็มีการสันนิษฐานว่าการออกกำลังกายจะไปช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยลดระดับอินซูลินในร่างกาย ซึ่งเจ้าอินซูลินนี่ละที่เป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้

5. รับประทานผักเยอะ ๆ

ถึงแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานยืนยันว่าการรับประทานผักผลไม้ชนิดอื่น ๆ จะช่วยทำให้ความเสี่ยงโรคมะเร็งลดลง แต่ก็มีการศึกษาในปี 2000 พบว่าการรับประทานผักในตระกูลกะหล่ำอย่างน้อยวันละ 58 กรัม จะช่วยทำให้ความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานผักในตระกูลกะหล่ำน้อยกว่าวันละ 11 กรัม ซึ่งผักในตระกูลกะหล่ำที่เราหารับประทานได้ง่าย ๆ ก็ได้แก่ บรอกโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำเขียว เป็นต้น

6. ทานเบอร์รีซักหน่อยก็ดีนะ

มีการทดลองกับหนูพบว่าสารแอนโธไซยานิน (Anthocyanin) ที่พบในราสป์เบอร์รีสีดำสามารถต่อต้านมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ซึ่งที่จริงแล้วพืชในตระกูลเบอร์รีนั้นก็มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่มากเช่นกัน ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะทำหน้าที่ไปต่อสู้กับสารอนุมูลอิสระที่คอยทำลายดีเอ็นเอของเรา ซึ่งความเสียหายของดีเอ็นเอนี่ล่ะคือต้นเหตุของโรคมะเร็งหลาย ๆ ชนิด แต่ก็เช่นเดียวกับช็อกโกแลตเพราะยังไม่มีผลการทดลองกับคนใด ๆ ยืนยันได้ว่าเจ้าพืชตระกูลเบอร์รีนี้จะช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ เพราะฉะนั้นก็รับประทานให้พอเหมาะแล้วกันเนอะ

You may also like

ดารา WNBA โพสท่าในชุดว่ายน้ำสีดำสำหรับชุดว่ายน้ำ Sports Illustrated

Sue Bird, Breanna Stewart, Nneka Ogwumike, Te’a Cooper และ DiDi Richards สวมชุดว่ายน้ำสีดำสำหรับชุดว่ายน้ำSports Illustratedฉบับล่าสุด

รถรับจ้างกรุงเทพ รถ6ล้อขนของ รับจ้างถนนสะพานใหม่ บริการรอบเดียวไม่มีคิดเพิ่ม

รถรับจ้างกรุงเทพ รถ6ล้อขนของ รับจ้างถนนสะพานใหม่ บริการรอบเดียวไม่มีคิดเพิ่ม ให้บริการ เช่ารถ 6 ล้อขนของในกรุงเทพฯ ถนนสะพานใหม่ บริการรับขนย้ายบ้านขนย้ายที่อยู่อาศัยขนย้ายคอนโด ขนย้ายอพาร์ทเม้นท์ ขนย้ายสำนักงานใหม่ ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์ ขนย้ายวัสดุอุปกรณ์ก่อสร้างตลอดจนขนย้ายไซส์งาน ขนย้ายไม้เก่า ขนย้ายต้นไม้ทุกชนิด พร้อมให้บริการรับจ้างขนย้ายของด้วย รถ 6 ล้อรับจ้างขนย้ายรถรับจ้างขนของราคาถูกๆ...

จัดฟันบางนา: วิธีแก้อาการเสียวฟัน

จัดฟันบางนา: วิธีแก้อาการเสียวฟัน อาการเสียวฟัน หลายคนคงเคยต้องเผชิญกับอาการนี้ และเป็นปัญหากวนใจในการรับประทานอาหารเป็นอย่างมาก อาการเสียวฟัน เป็นอาการที่ทำให้รู้สึกเจ็บแปลบหรือปวดฟัน โดยเฉพาะเมื่อโดนความร้อน เย็น หรือความดันอากาศที่เปลี่ยนแปลง เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพช่องปากที่ควรรีบแก้ไข และไม่ควรมองข้าม และถ้าหากรู้สาเหตุของอาการและรักษาแก้ไขได้ถูกจุดก็สามารถจบปัญหาที่รบกวนชีวิตประจำวันนี้ได้ เพราะอาการเสียวฟันส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร หรือการดื่มน้ำ ก็อาจจะทำให้รู้สึกเสียวฟันได้

Vanessa Hudgens จับคู่มินิเดรสสายโซ่ซีทรูกับชุดว่ายน้ำคัตเอาท์

หลังจากหยุดพักสองปีระหว่างการระบาดใหญ่ Coachella และราชินีผู้ครองราชย์Vanessa Hudgensได้กลับมาที่ทะเลทรายในสุดสัปดาห์นี้ และในวันเสาร์ที่ Hudgens ซึ่งเป็นงานประจำที่งานดนตรีประจำปีก็กลับมาแล้ว และแฟชั่นในงานเทศกาลของเธอก็ดีขึ้นกว่าที่เคย

Back to Top